Счастье как смысл жизни

В Интернет можно видеть рекламу множества психологов и коучей с тренингами про эффективную жизнь. Каждый зарабатывает по-своему, и такая работа, наверное, тоже нужна.

Но мне очень хочется отстроиться от всех них и обозначить свои цели.

Изначально не думал продавать что-либо — книгу, тренинг, продукт или сервис. Интересна критика и диалог в поиске ответа на вопрос «Что мне делать?» Мне важно самому разобраться, а не продать что-либо.

Учитывая кажущуюся простоту поднимаемых вопросов, единственно возможным способом видится осторожное продвижение от одного вывода к другому. Как сапёр. Не так важно, что они будут слишком очевидны и банальны – их всегда можно пропустить, пользуясь навигацией. Важнее то, что они будут последовательно связаны.

Пожалуй, стоит начать с явного обозначения цели, которая может быть общей для всех.

Таким краеугольным камнем видится утверждение, что большинство людей хотят быть счастливыми. И изначально, в глубине души, стремятся к этому состоянию в течении значительной части своей жизни. Как к мечте.

Смысл жизни может быть в том, чтобы быть счастливым.

И такой ответ на важный вопрос о смысле жизни видится логичным и правильным. То есть полное и развёрнутое название текста может быть «Что мне делать, чтобы быть счастливым? :-)»

Изначально я даже был уверен, что ВСЕ люди хотят быть счастливыми! Но в одном из важных диалогов на эту тему мне обоснованно возразили: «Не все и не всегда так хотели».

В большинстве религиозных конфессий изначально звучит идея о стремлении человека к Богу, а не к Счастью. Бог — понятие довольно определённое в рамках одной конфессии, в отличие от размытого образа Счастья.

Или другое исключение — встречаются особенные люди, которые идут к своим целям, проявляя столько Воли, что понятие Счастья становится их врагом, потому что в их представлении делает их слабее. Хотя, вероятно, свой образ Счастья они изначально связывают с победой над соперниками через проявление максимума Воли.

Но думаю, что таких людей не так много. И скорее всего, им не требуется ответ на вопрос «Что делать?». Они его знают для текущего периода их жизни.

Заметил, что очень много людей не задумываются о Счастье вовсе. И слово это не отзывается ничем конкретным в их голове.

А мне любопытно определиться, что мы вкладываем в понятие Счастья и что мне лично стоит делать, чтобы его в жизни было больше. И этот мыслительный процесс видится важным.

Если подумать над первоначальным значением славянского слова «Счастье», то видится образ сопричастия к чему-то хорошему и большому. Мне образ Счастья видится состоянием единения моего сознания с окружающим миром. Или можно представить владение частью этого хорошего и большого. Есть красивые художественные аллегории на этот счёт. Например…

Историю об этом можно посмотреть, а лучше прочувствовать на себе в спектакле «Семейная пекарня».

А если не задумываться над первоначальными смыслами слова, то все мы можем чувствовать и ассоциировать Счастье с ощущением эмоционального взлёта.

И несмотря на, казалось бы, очевидный смысл понятия «Счастье», каждый будет вкладывать в этот образ что-то своё, чего ему больше всего хочется — кто-то приобретение нового автомобиля, а кто-то прогулку с возлюбленной по набережной, кто-то велосипед, а кто-то отпуск с детьми, один представит рыбалку с друзьями, другой возможность выспаться в течение нескольких дней и так далее.

Зачастую желаю именинникам на их день рождения персонального Счастья, надеясь, что они сами представят и пожелают себе ровно то, чего им не хватает в этот момент для Счастья. Ведь остальные пожелания являются лишь моими гипотезами и можно промахнуться, пожелав чего-нибудь незначительного или вообще лишнего.

Психологами было замечено, что порядка 50% ощущения благополучия или счастья зависит от обстоятельств, на которые мы вообще не сильно влияем. Темперамент, характер и, как следствие, внутреннее ощущение человека зависят от нейромедиаторов, которые, в свою очередь, зависят от генетики и физиологических особенностей работы головного мозга. У кого-то соотношение сбалансировано и «жизнь прекрасна», а другому нужно «выпрыгивать из штанов», чтобы чувствовать себя благополучным.

Говорят, что Счастье — это большой труд. И достаточно посмотреть на «молекулярный мотор» — белок миозина, который доставляет эндорфин до коры головного мозга, чтобы убедиться, насколько это непростой путь и сколько шагов приходится делать этому симпатичному и независимому «человечку», чтобы мы почувствовали себя счастливыми :-)

Всего 10% наших ощущений зависят от внешних обстоятельств, на которые мы обычно влияем и где фокусируемся. Известный актёр оценивал сколько длилось счастье от самых ярких покупок, которые ему были нужны для того, чтобы стать счастливым:

40% зависит от системы взглядов, которую мы перенимаем от общества, в котором живём, или вырабатываем сами. Если ребенок вырос в семье, в которой друг друга поддерживают и где Любовь не пустой звук – шансы сформировать сбалансированную систему координат и благодаря ей прожить счастливую жизнь значительно увеличиваются. Пожалуй, это основной вывод из самого продолжительного психологического исследования – «Гарвардское исследование взрослых людей с 1938 по 2014 годы».

Образ Счастья также меняется на протяжении всей жизни. Думаю, что так оно и должно быть. И самая сложная задача — быть преимущественно в позитивном эмоциональном настрое всю жизнь и прийти в старость, в стадию завершения жизни, также в плюсовом значении по градуснику внутреннего ощущения уровня Счастья.

Любой проектный менеджер, строитель, артист, иными словами — творец знает о важности чёткого представления желаемого результата своих действий. Важно понимать — в какое своё «будущее» ты направляешься и как оно выглядит?

Но при этом мы знаем, что в финале любой жизни всегда наступает Смерть.

Вероятно, зря я сейчас употребил в тексте это слово, хотя и делаю это намеренно.

Множество близких мне людей при рассуждениях на тему смерти меняются в лице, переводят взгляд внутрь, и формат диалога становится совершенно другой. Понятие Смерти ведь имеет ярко негативный окрас и рядом со словом «Счастье» смотрится противоречиво. Можно вместо смерти рассуждать о переходе в другое состояние или слиянии с Вселенной — но я не могу с уверенностью рассуждать об этом. А вот если подменить понятие Смерти более бытовым понятием процесса прощания с человеком, который завершил свой путь — похоронами, то становится чуть проще. Похороны — всего лишь формальность:

Однако, вы наверняка можете вспомнить фильмы и книги, где похороны вызывали улыбку. Даже на обычных похоронах зачастую звучат речи, которые могут воодушевлять присутствующих.

Жена подсказала уместную тут цитату известного психиатра:

Где-то прочитал, что осознание своей смертности есть завершение детства.

Тогда получается, что начало планирования собственных похорон и есть начало взрослой осознанной жизни. Представлять саму смерть, пожалуй, не требуется, а вот визуализировать собственные похороны — на мой взгляд, полезное занятие.

Разные книги по личностному росту были прочитаны, но глава «Начинай с конца» от Стивена Кови проняла меня в 27 лет и подтолкнула к глубинным сдвигам и действиям. У Кови были еще принципы — про планирование, проактивность, заточку пилы и что-то ещё (не буду делать вид, что на самом деле обладаю хорошей памятью и помню книгу наизусть), но этот навык основательно запомнился.

Конечно же, Стивен Кови, будучи миссионером-мормоном, не изобрёл этот подход. Любой христианин базово живет в Вере, что Смерть — лишь переход к Вечной Жизни. И в этом мире мы лишь готовимся к ней.

Визуализация своих похорон, на мой взгляд, сродни представлению успешно сданного экзамена в престижный ВУЗ. Я визуал, как и большинство людей на планете, и мне проще рассуждать, глядя на картинку, пусть и выдуманную. Представив это событие, можно начинать выписывать следующие факты:

Все эти факты, на мой взгляд, важны и зависят от жизненного пути. Очевидно, что каждый такой ориентир даёт представление о необходимых шагах и изменениях.

Дотянешь ли ты со своим здоровьем до желаемого возраста или пора принимать меры?

Нужно ли переезжать в другой город/страну или лучше остаться с родственниками и друзьями? Которых вероятнее всего не будет на похоронах, если уехать.

Нужно ли расширять круг общения или пора уединиться?

Конечно же, от нас зависит не всё или даже лучше сказать — немногое.

«Что ты будешь делать в четверг, если умрёшь в среду?», как говорил Пётр Мамонов.

Но запуск этих мыслительных процессов о смерти, её осознание и начало действий, потому что завтра ведь может и не наступить — оказались для меня чрезвычайно полезны.

Но ведь мы хотим быть счастливым человеком начиная с сегодняшнего дня. Не ближе к нарисованному образу конечной цели, а на пути следования. В гробу это счастье, как будто бы, неинтересно — хотелось бы пораньше.

Так я осознал, что хорошо бы научиться видеть свои цели максимально далёкими и может быть даже неисполнимыми. Больше своей жизни и дальше своих похорон. Чтобы не упираться в стенки и не вставать на неожиданных развилках, а ощущать движение на всём протяжении жизни.

Не знаю как вы, а я люблю путешествовать и люблю быть за рулём.

Признаюсь, что это не совсем мой формат и привёл я его для друзей :-) Сам обречён на проверки уровня расхода топлива и поэтому неминуемо перейду на крейсерскую скорость.

При этом легко согласится с тем, что человек существо социальное, и подавляющее число таких моментов мы испытываем в компании с кем-то ещё.

И вот ведь хочется таких мгновений побольше. И чтобы мурашки по коже от удовольствия. Но как этого достигать? Быстрый ответ — никак.

Если счастье ставить целью, то его, почему-то, перестаёшь испытывать. Множество неглупых людей об этом говорят тысячи лет. Вот, например:

Да и наступают эти моменты, как правило, неожиданно:

Нет возможности стремиться к счастью, но можно порассуждать о том, как его измерить! Можно предположить, что уровень эмоционального тона в моменте измеряется. И в качестве шкалы взять навскидку:

Также трудно спорить с утверждением, что жизнь состоит из моментов, каждый из которых имеет свой эмоциональный уровень. Предположим, что есть функция f, которая возвращает уровень эмоционального тона E для момента времени t.

Приведу пример классического сценария для мужчины на графике.

Так вот. Для людей, не полностью забывших школьный курс математики, определение качества жизни L будет легко представить как интеграл по функции эмоционального тона на протяжении всей жизни.

Если интеграл к завершению жизни L больше 0 — жизнь удалась. Если меньше — счастливой её назвать можно будет только местами.

Всё это подробно и наглядно описано в работе «Модель количественной оценки уровня счастья» Владимира Андреева. Автор имеет образование психолога, но также посвятил свою жизнь проектированию информационных систем.

Книга находится в свободном доступе, снабжена примерами, графиками, справочниками с этапами развития личности и сопровождающими их кризисами. В кратком виде содержание приведено во второй части нашего текста. Этот труд, на мой взгляд, можно брать за основу для понимания принципов и выработки практических подходов в системах с расчетом мотивационных техник, влияющих на счастье человека.

На картинке можно видеть приблизительный график эмоционального тона к приведённой выше ситуации.

Когда впервые начинаешь пробовать соединять математику и счастье, трудно сдерживать улыбку от зашкаливающего уровня системности в совершенно несистемной области. Зачастую слышал скептическую реакцию собеседников:

— Ага, ну давай Счастье ещё считать!

Ты нормальный???

¯\_(ツ)_/¯

Действительно, выглядит идея с подсчётом моментов счастья первоначально совершенно абсурдно и даже чувствуешь себя от этого неловко. Но потом привыкаешь к этой практике и начинаешь смотреть на кривую в более широком диапазоне и отвечать на вопрос – что будет увеличивать мой интеграл по счастью дальше?

И тогда запускаются важные мыслительные процессы…

Обсуждая идею этого текста с соседом (одарившим меня шапкой Душнилы), узнал о коллекции из 800+ коротких историй, которые собраны в книгу под названием «Моменты Счастья».

Начинается она с великолепной притчи про кладбище и счастье. Более того, про счастье именно в интегральной форме!

Эта притча меня укрепила в мысли, что мы на правильном пути и не стоит мне так переживать. А по прочтении описаний первых историй, я начал испытывать один эффект узнавания за другим — «Я такое также испытывал!»

Меня это так вдохновило, что я решил выписывать свои моменты счастья. И изменил бы себе, если бы не начал это делать в таблице с колонками в виде Времени, Места, Имени спутника и флажком наличия Фотографии.

Истории моментов счастья наполнены яркими положительными эмоциями. Читая их, не думаешь ни про какие интегралы, дифференциалы, свойства и характеристики. Но благодаря тому, что они в таблице, снабжены характеристиками, атрибутами, видно, что их реально очень много! Получается наглядно убедиться: «Насколько же счастливая у тебя жизнь!» Убедиться прежде всего самому :-) Что бывает особенно полезно в состоянии хандры.

Из такой таблицы можно даже создать фоторассказ о счастливой жизни. А если сгруппировать записи по людям, которые были с тобой в эти моменты, и делиться этим счастьем с ними тоже?

Ведь счастье настоящее, когда им можно поделиться! Тогда этого счастья станет ещё больше!

Никто не призывает вручную измерять своё состояние в моментах хорошего настроения. Хотя такие подходы и являются наиболее действенными.

Например, подсчёт разницы потреблённых в еде и израсходованных в физических активностях калорий результативно приводит к сокращению или набору веса.

Безотказно, как законы Ньютона :-)

Понятно, что следовать рутинным процедурам подсчётов не многие готовы: постоянный контроль требует наличия жизненных сил. А когда они на нуле, то результат вероятно будет обратный.

Но с рутиной всё больше помогают технологии: шаги, сердцебиение, потраченные калории уже довольно точно и совершенно автоматически считают недорогие электронные браслеты.

Кто-то идёт дальше и начинает контролировать отдельно белки, жиры, углеводы, витамины и воду — ведь каждый организм и метаболизм очень специфичен. При этом обученные нейронные сети в мобильных приложениях и чат-ботах многократно упрощают этот учёт и детализируют параметры измерений. А также мотивируют на полезные действия всякими медальками и достижениями (ачивками). То же самое будет и с измерением настроения.

Но если пришло осознание, что каждый шаг и конфетка микроскопически влияют на конечный результат, то полдела сделано! Осознание уровня эмоционального тона в моменте также лишний раз напоминает о счастье и формирует уверенность. А визуализация кривой на графике интегральной модели счастья способствует формированию причинно-следственных связей.

Происходит геймификация жизни: искусственное стимулирование действий человека, которое должно быть направлено на повышение интегрального уровня счастья на протяжении жизни. Хотя зачастую такая геймификация направлена на замаскированную задачу перераспределения денежного капитала и создание зависимости от новой оплачиваемой игры или услуги.

Уже после публикации текста этой главы в комментариях мне напомнили о формуле счастья, которую сформировал Давид Ян — основатель компании Abbyy. Что лишний раз подчеркивает важность систематизации этого явления. И лучшее представление о предмете получаешь именно в попытках его оценить и измерить.