Счастье как смысл жизни
Что делать и главное — ради чего?
Краеугольным камнем видится утверждение, что большинство людей хотят быть счастливыми.
В интернете можно видеть рекламу психологов и коучей, помогающих достичь этого ощущения, что косвенно подтверждает это утверждение. Не было бы спроса, тогда и предложений бы не было.
Но мне хочется отстроиться от продавцов тренингов, книг или сервисов – мне интересно досконально разобраться с этим устремлением самому. Поэтому я продолжу.
Образ счастья чаще называют мечтой. И в глубине души мы стремимся к этому образу в течении значительной части своей жизни, если жизни ничто не угрожает. Ситуацию выживания я не рассматриваю.
Следующий осторожный вывод будет про смысл жизни.
Смысл жизни может быть в том, чтобы большую часть жизни быть счастливым.
Ведь так?
Вроде логично и банально, но есть возражения!
Изначально я был уверен, что все люди хотят быть счастливыми. Но в одном из важных диалогов на эту тему мне возразили: «Не все и не всегда хотят быть счастливыми».
Например, в большинстве религиозных конфессий изначально звучит идея о стремлении к Богу, а не к Счастью.
Что такое счастье?
Ведь само понятие «Счастье» воспринимается в разных контекстах и культурах по-разному.
Можно в качестве примера привести ситуацию, которая произошла с Андреем Тарковским на кинофестивале в США. «Счастье», как наполненная смыслом жизнь, о чём говорил Андрей, и «Happiness», комфортное состояние в моменте, что воспринимала аудитория, были совершенно разными понятиями – поэтому дискуссия не клеилась.
Очевидно, образы счастья сильно отличаются, и с этим надо будет разбираться.
Множество людей, с которыми довелось пообщаться на эту тему, не задумываются об образе Счастья вовсе. И слово это не отзывается ничем конкретным в их голове.
А мне любопытно разобраться, что мне делать, чтобы быть счастливым! :-)
Этот мыслительный процесс видится важным и интересным – надо лишь разобраться в понятиях и образах этого счастья.
Слышал критические рассуждения о том, что Счастье - это про комфортное состояние исключительно здесь и сейчас, по аналогии с Happiness, которое тоже имеет широкий спектр смыслов. Но у меня такого восприятия нет и никогда не было.
Действительно, слово «Счастье» не было распространено в древнерусских и церковных текстах. Радость, блаженство, но не счастье.
Однако сейчас оно используется повсеместно и если подумать над собственным восприятием славянского слова «Счастье», то видится образ соприЧастия к чему-то хорошему и большому. Статья Wikipedia также говорит про «хороший удел», достойное бытие, осмысленность жизни, реализацию призвания, а не просто комфортное состояние.
Семейная пекарня
Мне лично образ слова Счастья видится состоянием единения моего сознания с окружающим миром. Ты являешься Частью светлого и гармоничного мира в пространстве и времени.
Нравятся красивые художественные аллегории на этот счёт. Например…
Историю об этом можно посмотреть, а лучше прочувствовать на себе в спектакле «Семейная пекарня».
Счастье – это чувство?
А если не задумываться над первоначальными смыслами слова, то все мы можем ассоциировать Счастье с ощущением эмоционального взлёта – чувства.
И несмотря на, казалось бы, очевидный смысл понятия «Счастье», каждый будет вкладывать в этот образ что-то своё, чего ему больше всего хочется.
Кто-то приобретение нового автомобиля, а кто-то прогулку с возлюбленной по набережной, кто-то велосипед, а кто-то отпуск с детьми, один представит рыбалку с друзьями, другой возможность выспаться в течение нескольких дней и так далее.
Зачастую желаю именинникам на их день рождения персонального Счастья, надеясь, что они сами представят и пожелают себе ровно то, чего им не хватает в этот момент для Счастья. Ведь остальные пожелания являются лишь моими гипотезами и можно промахнуться, пожелав чего-нибудь незначительного или вообще лишнего.
Пирог счастья
Психологами было замечено, что порядка 50% ощущения благополучия или счастья зависит от обстоятельств, на которые мы вообще не сильно влияем.
Темперамент, характер и, как следствие, внутреннее ощущение человека зависят от нейромедиаторов, которые, в свою очередь, зависят от генетики и физиологических особенностей работы головного мозга. У кого-то соотношение сбалансировано и «жизнь прекрасна», а другому нужно «выпрыгивать из штанов», чтобы чувствовать себя благополучным.
Говорят, что Счастье — это большой труд. И достаточно посмотреть на «молекулярный мотор» — белок миозина, который доставляет эндорфин до коры головного мозга, чтобы убедиться, насколько это непростой путь и сколько шагов приходится делать этому симпатичному и независимому «человечку», чтобы мы почувствовали себя счастливыми! :-)
Всего 10% наших ощущений зависят от внешних обстоятельств, на которые мы обычно влияем и где фокусируемся. Известный актёр оценивал сколько длилось счастье от самых ярких покупок, которые ему были нужны для того, чтобы стать счастливым:
Однажды я купил самую желанную машину. Но радость от покупки длилась всего 5 дней. Я периодически переезжал — новый дом поднимал настроение дольше, чем «Порше» или «Бентли», но несильно.
40% зависит от системы взглядов, которую мы перенимаем от общества.
Если ребенок вырос в семье, в которой друг друга поддерживают и где Любовь не пустой звук – шансы сформировать сбалансированную систему координат и благодаря ей прожить счастливую жизнь значительно увеличиваются.
Пожалуй, это основной вывод из самого продолжительного психологического исследования – «Гарвардское исследование взрослых людей с 1938 по 2014 годы».
Образ Счастья также меняется на протяжении всей жизни, при прохождении возрастных кризисов. Думаю, что так оно и должно быть.
Кроме того, есть теория, что удовлетворённость жизнью у людей обычно держится на одном уровне, независимо от внешних обстоятельств. Если сравнительно несчастливому человеку подарить миллион долларов, он через непродолжительное время придёт к тому же мироощущению.
И если счастливый человек, например, в результате травмы лишается ног, то через какое-то время его уровень среднего эмоционального тона поднимается до прежних значений. Что косвенно опровергает, по моим ощущениям, слишком банальное и спорное утверждение: «В здоровом теле – здоровый дух».
Эта закономерность называется гомеостаз счастья.
И в результате, глядя на пирог счастья и учитывая эти наблюдения, думается, что работать придётся прежде всего со своей глубинной системой взглядов и, если потребуется, менять привычное отношение к жизни.
Ведь самая сложная задача — быть преимущественно в позитивном эмоциональном настрое всю жизнь и прийти в старость, в стадию завершения жизни, также в плюсовом значении по градуснику внутреннего ощущения уровня Счастья.
Любой проектный менеджер, строитель, артист, иными словами — творец знает о важности чёткого представления желаемого результата своих действий. И важно понимать — в какое своё «будущее» ты направляешься и как оно выглядит?
Но также стоит помнить, что упрощённо мы всегда находимся в двух состояниях – стремимся к своему образу Счастья и убегаем от своих Страхов и рисков для Жизни.
Но ведь мы же знаем, что в конечном итоге нас догонят и наступит Смерть.
Смерть как неизбежный финал
Вероятно, зря я сейчас употребил в тексте это слово, хотя и делаю это намеренно.
Множество близких мне людей при рассуждениях на тему смерти меняются в лице, переводят взгляд внутрь, и формат диалога становится совершенно другой.
Понятие Смерти ведь имеет ярко негативный окрас и рядом со словом «Счастье» смотрится противоречиво.
Можно вместо смерти рассуждать о переходе в другое состояние или слиянии с Вселенной — но я не могу с уверенностью рассуждать об этом.
А вот если подменить понятие Смерти более бытовым понятием процесса прощания с человеком, который завершил свой путь — похоронами, то становится чуть проще. Похороны — всего лишь формальность:
Человек умирает тогда, когда перестаёт меняться, а похороны — просто формальность.
Однако, вы наверняка можете вспомнить фильмы и книги, где похороны вызывали улыбку. Даже на обычных похоронах зачастую звучат речи, которые могут воодушевлять присутствующих.
Жена подсказала уместную тут цитату известного психиатра:
Физически смерть разрушает человека, но идея смерти спасает его!
Где-то прочитал, что осознание своей смертности есть завершение детства.
Тогда получается, что начало планирования собственных похорон и есть начало взрослой осознанной жизни. Представлять саму смерть, пожалуй, не требуется, а вот визуализировать собственные похороны и могилу — на мой взгляд, полезное занятие.
Разные книги по личностному росту были прочитаны, но глава «Начинай с конца» от Стивена Кови проняла меня в 27 лет и подтолкнула к глубинным сдвигам и действиям.
У Кови были ещё принципы — про планирование, проактивность, заточку пилы и что-то ещё (не буду делать вид, что на самом деле обладаю хорошей памятью и помню книгу наизусть), но этот навык основательно запомнился.
Конечно же, Стивен Кови, будучи миссионером-мормоном, не изобрёл этот подход. Любой христианин базово живет в Вере, что Смерть — лишь переход к Вечной Жизни. И в этом мире мы лишь готовимся к ней.
Спустя 2 года после написания первых строк этой главы я погрузился в изучение биографии и творчества Льва Николаевича Толстого периода его «духовного переворота». Узнал и про зелёную палочку с тайным рецептом счастья для всех жителей Земли, которую закопал его старший брат в лесу, и где Толстой завещал его похоронить в самом простом гробу и без каких-либо памятников.
Сразу же захотелось посетить это место, и я поставил в планы заехать в Ясную Поляну на машине с оказией по пути из Самары в Москву. Такая поездка вместе с женой вскоре случилась, но стало понятно, что попадём на место мы глубокой ночью. Приличная и свободная гостиница нашлась неподалёку в посёлке с необычным названием Грумант и возникла идея дойти до могилы через лес пешком. По прямой выходило меньше часа ходьбы от трассы.
Машину оставили рядом с дорогой, а сами двинулись вдоль берега озера, по кромке леса, через холмы до едва заметной лесной тропинки в сторону Ясной Поляны.
Сделали короткую остановку на полянке, где сфотографировал балансирующую на пеньке жену. А дальше по тропинке предстояло ещё 20 минут пройти через лес, в котором довольно часто плутал Лев Николаевич. Лес действительно густой и тёмный – заблудиться немудрено.
Могила как-то очень неожиданно появилась на пути и было очень непривычно не увидеть никаких надписей и других следов деятельности человека. Едва заметное ограждение, постриженная трава и не более того.
Место очень атмосферное. В голову лезли ассоциации со «Сталкером».
А на обратном пути в Самару дослушали аудиокнигу «Бегство из рая» и узнали про пенёк рядом с посёлком Грумант – порадовались.
Про зелёную палочку с тайным рецептом можно кратко прочитать по ссылке.
Представьте свои похороны
Визуализация своих похорон, на мой взгляд, сродни представлению успешно сданного экзамена в престижный ВУЗ. Я визуал, как и большинство людей на планете, и мне проще рассуждать, глядя на картинку, пусть и выдуманную. Представив это событие, можно начинать выписывать следующие факты:
-
Возраст и внешний вид себя умершего;
-
Количество пришедших на церемонию: заполненная улица или 10 человек?
-
Кладбище или развеянный прах?
-
Кто пришел на прощание? Друзья, дети, внуки, сотрудники, соседи?
-
Что они говорят о тебе?
-
Что напишут на могиле?
-
Город и страна, где проходят похороны? И так далее.
Все эти факты, на мой взгляд, важны и зависят от жизненного пути. Очевидно, что каждый такой ориентир даёт представление о необходимых шагах и изменениях.
Дотянешь ли ты со своим здоровьем до желаемого возраста или пора принимать меры?
Нужно ли переезжать в другой город/страну или лучше остаться с родственниками и друзьями? Которых вероятнее всего не будет на похоронах, если уехать.
Нужно ли расширять круг общения или пора уединиться?
Конечно же, от нас зависит не всё или даже лучше сказать — немногое.
«Что ты будешь делать в четверг, если умрёшь в среду?», как говорил Пётр Мамонов.
Но запуск этих мыслительных процессов о смерти, её осознание и начало действий, потому что завтра ведь может и не наступить — оказались для меня чрезвычайно полезны.
Для быстрого погружения в тему могу порекомендовать к прочтению короткое произведение Толстого «Смерть Ивана Ильича». И потом в дополнение посмотреть часовой фильм Александра Кайдановского – «Простая смерть», где можно услышать запись голоса Льва Николаевича: «Нельзя так жить!».
Моменты счастья в течение всей жизни
Но ведь мы хотим быть счастливым человеком начиная с сегодняшнего дня. Не ближе к нарисованному образу конечной цели, а на пути следования. В гробу это счастье, как будто бы, неинтересно — хотелось бы пораньше.
Так я осознал, что хорошо бы научиться видеть свои цели максимально далёкими и может быть даже неисполнимыми. Больше своей жизни и дальше своих похорон. Чтобы не упираться в стенки и не вставать на неожиданных развилках, а ощущать движение на всём протяжении жизни.
Не знаю как вы, а я люблю путешествовать и люблю быть за рулём.
Признаюсь, что это не совсем мой формат и привёл я его для друзей… :-) Сам обречён на проверки уровня расхода топлива и поэтому неминуемо перейду на крейсерскую скорость.
При этом легко согласится с тем, что человек существо социальное, и подавляющее число таких моментов мы испытываем в компании с кем-то ещё.
И вот ведь хочется таких мгновений побольше. И чтобы мурашки по коже от удовольствия. Но как этого достигать? Быстрый ответ — никак.
Счастье в движении
Если счастье ставить целью, то его, почему-то, перестаёшь испытывать.
Множество неглупых людей об этом говорят тысячи лет.
Вот, например:
Сенека предупреждал, что чем больше стремишься к счастью, тем больше от него отдаляешься.
Или вот:
Люди могут быть счастливы лишь при условии, что они не считают счастье целью жизни.
То есть, Счастье не является самоцелью, но мы испытываем его в движении к каким-то целям.
Да и наступают эти моменты, как правило, внезапно!
Не можешь измерить — не можешь управлять
Хорошо, если стремиться к счастью не стоит, то можно порассуждать о том, как его измерить!
Можно предположить, что уровень эмоционального тона в моменте измеряется. И в качестве шкалы взять навскидку:
-
+10 — состояние максимально высокого настроя, состояние Трепета и Благоговения, когда «гусиная кожа» и «бабочки в животе»;
-
0 — может описывать состояние тоски;
-
-10 — это состояние полного ужаса, паники, когда, условно, летишь с 25 этажа вниз, а там асфальт. Всё.
Также трудно спорить с утверждением, что жизнь состоит из моментов, каждый из которых имеет свой эмоциональный уровень. Предположим, что есть функция f, которая возвращает уровень эмоционального тона E для момента времени t.
E = f(t).
Приведу пример классического сценария для мужчины на графике.
Так вот. Для людей, не полностью забывших школьный курс математики, определение качества жизни L будет легко представить как интеграл по функции эмоционального тона на протяжении всей жизни.
L = ∫ f(t)
Если интеграл к завершению жизни L больше 0 — жизнь удалась. Если меньше — счастливой её назвать можно будет только местами.
Всё это подробно и наглядно описано в работе «Модель количественной оценки уровня счастья» Владимира Андреева. Автор имеет образование психолога, но также посвятил свою жизнь проектированию информационных систем.
Книга находится в свободном доступе, снабжена примерами, графиками, справочниками с этапами развития личности и сопровождающими их кризисами. В кратком виде содержание приведено во второй части нашего текста. Этот труд, на мой взгляд, можно брать за основу для понимания принципов и выработки практических подходов в системах с расчетом мотивационных техник, влияющих на счастье человека.
На картинке можно видеть приблизительный график эмоционального тона к приведённой выше ситуации.
Когда впервые начинаешь пробовать соединять математику и счастье, трудно сдерживать улыбку от зашкаливающего уровня системности в совершенно несистемной области. Зачастую слышал скептическую реакцию собеседников:
— Ага, ну давай Счастье ещё считать!
Ты нормальный???
¯\_(ツ)_/¯
Действительно, выглядит идея с подсчётом моментов счастья первоначально совершенно абсурдно и даже чувствуешь себя от этого неловко. Но потом привыкаешь к этой практике и начинаешь смотреть на кривую в более широком диапазоне и отвечать на вопрос – что будет увеличивать мой интеграл по счастью дальше?
И тогда запускаются важные мыслительные процессы…
Жизнь как множество моментов счастья
Обсуждая идею этого текста с соседом (одарившим меня шапкой Душнилы), узнал о коллекции из 800+ коротких историй, которые собраны в книгу под названием «Моменты Счастья».
Начинается она с великолепной притчи про кладбище и счастье. Более того, про счастье именно в интегральной форме!
Один странник подошёл к деревне, в надежде найти там еду и ночлег. Но прежде он оказался на кладбище. Погосты всегда были на краю селений, и обойти их было невозможно. Он осмотрелся и испугался: на могильных плитах были необычные надписи. Кроме имён, там присутствовали странные даты: «Один год и три дня», или «Семь месяцев», или «Две с половиной недели», «Шесть часов», «Двенадцать минут».
Бродяга в ужасе побежал оттуда, но был остановлен окликом какой-то старухи:
— Куда же ты спешишь, странник?
— Куда угодно, ведь в этой деревне убивают детей.
— Ты всё неверно понял. Дело в том, что в наших краях считается, что по-настоящему мы живём только тогда, когда мы счастливы. И то, что тебя так напугало, это — не время существования человека. Это — подлинное время его жизни.
Эта притча меня укрепила в мысли, что мы на правильном пути и не стоит мне так переживать. А по прочтении описаний первых историй, я начал испытывать один эффект узнавания за другим — «Я такое также испытывал!»
Меня это так вдохновило, что я решил выписывать свои моменты счастья. И изменил бы себе, если бы не начал это делать в таблице с колонками в виде Времени, Места, Имени спутника и флажком наличия Фотографии.
Истории моментов счастья наполнены яркими положительными эмоциями. Читая их, не думаешь ни про какие интегралы, дифференциалы, свойства и характеристики. Но благодаря тому, что они в таблице, снабжены характеристиками, атрибутами, видно, что их реально очень много! Получается наглядно убедиться: «Насколько же счастливая у тебя жизнь!» Убедиться прежде всего самому! :-) Что бывает особенно полезно в состоянии хандры.
Из такой таблицы можно даже будет создать фоторассказ о счастливой жизни. А если сгруппировать записи по людям, которые были с тобой в эти моменты, и делиться этим счастьем с ними тоже?
Ведь счастье настоящее, когда им можно поделиться! Тогда этого счастья станет ещё больше!
Осознанность, мотивация и геймификация
Никто не призывает вручную измерять своё состояние в моментах хорошего настроения. Хотя такие подходы и являются наиболее действенными.
Например, подсчёт разницы потреблённых в еде и израсходованных в физических активностях калорий результативно приводит к сокращению или набору веса.
Безотказно, как законы Ньютона! :-)
Понятно, что следовать рутинным процедурам подсчётов не многие готовы: постоянный контроль требует наличия жизненных сил. А когда они на нуле, то результат вероятно будет обратный.
Но с рутиной всё больше помогают технологии: шаги, сердцебиение, потраченные калории уже довольно точно и совершенно автоматически считают недорогие электронные браслеты.
Кто-то идёт дальше и начинает контролировать отдельно белки, жиры, углеводы, витамины и воду — ведь каждый организм и метаболизм очень специфичен. При этом обученные нейронные сети в мобильных приложениях и чат-ботах многократно упрощают этот учёт и детализируют параметры измерений. А также мотивируют на полезные действия всякими медальками и достижениями (ачивками). То же самое будет и с измерением настроения.
Но если пришло осознание, что каждый шаг и конфетка микроскопически влияют на конечный результат, то полдела сделано! Осознание уровня эмоционального тона в моменте также лишний раз напоминает о счастье и формирует уверенность. А визуализация кривой на графике интегральной модели счастья способствует формированию причинно-следственных связей.
Происходит геймификация жизни: искусственное стимулирование действий человека, которое должно быть направлено на повышение интегрального уровня счастья на протяжении жизни. Хотя зачастую такая геймификация направлена на замаскированную задачу перераспределения денежного капитала и создание зависимости от новой оплачиваемой игры или услуги.
Уже после публикации текста этой главы в комментариях мне напомнили о формуле счастья, которую сформировал Давид Ян — основатель компании Abbyy. Что лишний раз подчеркивает важность систематизации этого явления. И лучшее представление о предмете получаешь именно в попытках его оценить и измерить.