Счастье как смысл жизни

В информационном поле постоянно присутствуют психологи и разные коучи с тренингами про эффективную жизнь. Каждый зарабатывает по-своему, и такая работа тоже нужна. Однако хочу отстроиться и обозначить основное отличие.

Изначально не думал продавать что-либо — книгу, тренинг, продукт или сервис. Интересна критика и диалог в поиске ответа на вопрос «Что делать?» Важно самому разобраться, а не продать что-либо :-)

Учитывая обширность и кажущуюся простоту поднимаемых вопросов, единственно возможным способом пройти через текст вместе будет внимательное продвижение от одного вывода к другому. Как сапёр.

Но излишне увлекаться и разжёвывать очевидные понятия тоже ведь нельзя, дабы не потерять интерес и читателя.

Пожалуй, нужно начать совместный путь, явно обозначив общую цель, которая будет принята большинством.

Таким краеугольным камнем для этого текста стало утверждение, что большинство ищущих ответ на вопрос «Что делать?» людей хотят быть счастливыми. И изначально, в глубине души, стремятся к этому состоянию.

Смысл жизни может быть в том, чтобы быть счастливым и стремиться к счастью.

И такой ответ на самый важный вопрос кажется очень логичным и правильным. То есть развернутое название текста может быть:

Изначально я даже был уверен, что ВСЕ люди хотят быть счастливыми! Но в одном из важных диалогов на эту тему мне обоснованно возразили: «Не все и не всегда так хотели».

В большинстве религиозных конфессий изначально звучит идея о стремлении человека к Богу, а не к Счастью. Бог — понятие довольно определённое в рамках одной конфессии, в отличие от размытого образа Счастья.

Или другое крайнее исключение — встречаются особенные люди, которые идут к своим целям, проявляя столько Воли, что понятие Счастья становится их врагом, потому что в их представлении делает их слабее.

Но думаю, что таких людей, которые отрицательно отвечают на вопрос о стремлении к Счастью, не так много. И скорее всего, им не требуется ответ на вопрос «Что делать?». Они его знают для текущего периода их жизни.

Заметил, что очень много людей не задумываются о Счастье вовсе. И слово это не отзывается ничем конкретным в голове.

А мне любопытно определиться, что мы вкладываем в понятие Счастья и что мне лично стоит делать, чтобы его в жизни было больше. И этот мыслительный процесс видится важным. Не менее важным, чем ответ на вопрос о смысле жизни.

Если подумать над первоначальным значением славянского слова «Счастье», то видится образ сопричастия к чему-то хорошему и большому. Мне образ Счастья видится состоянием единения моего сознания с окружающим миром. Или можно представить владение частью этого хорошего и большого. Есть красивые художественные аллегории на этот счёт. Например…​

Историю об этом можно посмотреть, а лучше прочувствовать на себе в спектакле «Семейная пекарня».

А если не задумываться над первоначальными смыслами слова, то все мы можем чувствовать и ассоциировать Счастье с ощущением эмоционального взлёта.

И несмотря на, казалось бы, очевидный смысл понятия «Счастье», каждый будет вкладывать в этот образ что-то своё, чего ему больше всего хочется — кто-то приобретение нового автомобиля, а кто-то прогулку с возлюбленной по набережной, кто-то велосипед, а кто-то отпуск с детьми, один представит рыбалку с друзьями, другой возможность выспаться в течение нескольких дней и так далее.

Зачастую желаю именинникам на их день рождения персонального Счастья, надеясь, что они сами представят и пожелают себе ровно то, чего им не хватает в этот момент для Счастья. Ведь остальные пожелания являются лишь моими гипотезами и можно промахнуться, пожелав чего-нибудь незначительного или вообще лишнего.

Психологами было замечено, что порядка 50% ощущения благополучия или счастья зависит от обстоятельств, на которые мы вообще не сильно влияем. Темперамент, характер и, как следствие, внутреннее ощущение человека зависят от нейромедиаторов, которые, в свою очередь, зависят от генетики и физиологических особенностей работы головного мозга. У кого-то соотношение сбалансировано и «жизнь прекрасна», а другому нужно «выпрыгивать из штанов», чтобы чувствовать себя благополучным.

Говорят, что Счастье — это большой труд. И достаточно посмотреть на «молекулярный мотор» — белок миозина, который доставляет эндорфин до коры головного мозга, чтобы убедиться, насколько это непростой путь и сколько шагов приходится делать этому симпатичному и независимому «человечку», чтобы мы почувствовали себя счастливыми :-)

Всего 10% наших ощущений зависят от внешних обстоятельств, на которые мы обычно влияем и где фокусируемся. Известный актёр оценивал сколько длилось счастье от самых ярких покупок, которые ему были нужны для того, чтобы стать счастливым:

40 процентов зависит от системы взглядов, которую мы перенимаем от общества, в котором живём, или вырабатываем сами.

Образ Счастья также меняется на протяжении всей жизни.

Думаю, что так оно и должно быть. И самая сложная задача — быть преимущественно в позитивном эмоциональном настрое всю жизнь и прийти в старость, в стадию завершения жизни, также в плюсовом значении по градуснику внутреннего ощущения уровня Счастья.

Любой проектный менеджер, строитель, артист, иными словами — творец знает о важности чёткого представления желаемого результата своих действий. Важно понимать — в какое своё «будущее» ты направляешься и как оно выглядит?

Но при этом мы знаем, что в финале любой жизни всегда наступает Смерть.

Вероятно, зря я сейчас употребил в тексте это слово, хотя и делаю это намеренно.

Множество близких мне людей при рассуждениях на тему смерти меняются в лице, переводят взгляд внутрь, и формат диалога становится совершенно другой. Понятие Смерти ведь имеет ярко негативный окрас и рядом со словом «Счастье» смотрится противоречиво. Можно вместо смерти рассуждать о переходе в другое состояние или слиянии с Вселенной — но я не могу с уверенностью рассуждать об этом. А вот если подменить понятие Смерти более бытовым понятием процесса прощания с человеком, который завершил свой путь — похоронами, то становится чуть проще. Похороны — всего лишь формальность:

Однако, вы наверняка можете вспомнить фильмы и книги, где похороны вызывали улыбку. Даже на обычных похоронах зачастую звучат речи, которые могут воодушевлять присутствующих.

Жена подсказала уместную тут цитату известного психиатра:

Где-то прочитал, что осознание своей смертности есть завершение детства.

Тогда получается, что начало планирования собственных похорон и есть начало взрослой осознанной жизни. Представлять саму смерть, пожалуй, не требуется, а вот визуализировать собственные похороны — на мой взгляд, полезное занятие.

Разные книги по личностному росту были прочитаны, но глава «Начинай с конца» от Стивена Кови проняла меня в 27 лет и подтолкнула к глубинным сдвигам и действиям. У Кови были еще принципы — про планирование, проактивность, заточку пилы и что-то ещё (не буду делать вид, что на самом деле обладаю хорошей памятью и помню книгу наизусть), но этот навык основательно запомнился.

Конечно же, Стивен Кови, будучи миссионером-мормоном, не изобрёл этот подход. Любой христианин базово живет в Вере, что Смерть — лишь переход к Вечной Жизни. И в этом мире мы лишь готовимся к ней.

Визуализация своих похорон, на мой взгляд, сродни представлению успешно сданного экзамена в престижный ВУЗ. Я визуал, как и большинство людей на планете, и мне проще рассуждать, глядя на картинку, пусть и выдуманную. Представив это событие, можно начинать выписывать следующие факты:

Все эти факты, на мой взгляд, важны и зависят от жизненного пути. Очевидно, что каждый такой ориентир даёт представление о необходимых шагах и изменениях.

Дотянешь ли ты со своим здоровьем до желаемого возраста или пора принимать меры?

Нужно ли переезжать в другой город/страну или лучше остаться с родственниками и друзьями? Которых вероятнее всего не будет на похоронах, если уехать.

Нужно ли расширять круг общения или пора уединиться?

Конечно же, от нас зависит не всё или даже лучше сказать — немногое.

«Что ты будешь делать в четверг, если умрёшь в среду?», как говорил Пётр Мамонов.

Но запуск этих мыслительных процессов о смерти, её осознание и начало действий, потому что завтра ведь может и не наступить — оказались для меня чрезвычайно полезны.

Но ведь мы хотим быть счастливым человеком начиная с сегодняшнего дня. Не ближе к нарисованному образу конечной цели, а на пути следования. В гробу это счастье, как будто бы, неинтересно — хотелось бы пораньше.

Так я осознал, что хорошо бы научиться видеть свои цели максимально далёкими и может быть даже неисполнимыми. Больше своей жизни и дальше своих похорон. Чтобы не упираться в стенки и не вставать на неожиданных развилках, а ощущать движение на всём протяжении жизни.

Не знаю как вы, а я люблю путешествовать и люблю быть за рулём.

Признаюсь, что это не совсем мой формат и привёл я его для друзей :-) Сам обречён на проверки уровня расхода топлива и поэтому неминуемо перейду на крейсерскую скорость.

При этом легко согласится с тем, что человек существо социальное, и подавляющее число таких моментов мы испытываем в компании с кем-то ещё.

И вот ведь хочется таких мгновений побольше. И чтобы мурашки по коже от удовольствия. Но как этого достигать? Быстрый ответ — никак.

Если счастье ставить целью, то его, почему-то, перестаёшь испытывать. Множество неглупых людей об этом говорят тысячи лет. Вот, например:

Да и наступают эти моменты, как правило, неожиданно:

Нет возможности стремиться к счастью, но можно порассуждать о том, как его измерить! Можно предположить, что уровень эмоционального тона в моменте измеряется. И в качестве шкалы взять навскидку:

Также трудно спорить с утверждением, что жизнь состоит из таких моментов, каждый из которых имеет свой эмоциональный уровень. То есть предположим, что есть функция f, которая возвращает уровень эмоционального тона E для момента времени t.

Приведу пример классического сценария для мужчины.

Так вот. Для людей, не полностью забывших школьный курс математики, определение качества жизни L будет легко представить как интеграл по функции эмоционального тона на протяжении всей жизни.

Если интеграл к завершению жизни L больше 0 — жизнь удалась. Если меньше — счастливой её назвать можно будет только местами.

Всё это подробно и наглядно описано в работе «Модель количественной оценки уровня счастья» Владимира Андреева. Автор имеет образование психолога, но также посвятил свою жизнь проектированию информационных систем.

Книга находится в свободном доступе, снабжена примерами, графиками, справочниками с этапами развития личности и сопровождающими их кризисами. В кратком виде содержание приведено во второй части нашего текста. Этот труд, на мой взгляд, можно брать за основу для понимания принципов и выработки практических подходов в системах с расчетом мотивационных техник, влияющих на счастье человека.

Когда сам перечитываю строки с «интегралами по счастью», не могу сдержать улыбки от зашкаливающего уровня системности в совершенно несистемной области. Чувствую скептическую реакцию собеседников:

— Ага, ну давай Счастье ещё считать!

Ты нормальный???

¯\_(ツ)_/¯

Действительно, выглядит идея с подсчётом моментов счастья первоначально совершенно абсурдно и даже чувствуешь себя от этого неловко. Пока не привыкаешь к этой мысли :-)

А потом непроизвольно запускаются важные мыслительные процессы…​

Обсуждая идею этого текста с соседом (одарившим меня шапкой Душнилы), узнал о коллекции из 800+ коротких историй, которые собраны в книгу под названием «Моменты Счастья».

Начинается она с великолепной притчи про кладбище и счастье. Более того, про счастье именно в интегральной форме!

Эта притча меня укрепила в мысли, что мы на правильном пути и не стоит мне так переживать. А по прочтении описаний первых историй, я начал испытывать один эффект узнавания за другим — «Я такое также испытывал!»

Меня это так вдохновило, что я решил выписывать свои моменты счастья. И изменил бы себе, если бы не начал это делать в таблице с колонками в виде Времени, Места, Имени спутника и флажком наличия Фотографии.

Истории моментов счастья наполнены яркими положительными эмоциями. Читая их, не думаешь ни про какие интегралы, дифференциалы, свойства и характеристики. Но благодаря тому, что они в таблице, снабжены характеристиками, атрибутами, видно, что их реально очень много! Получается наглядно убедиться: «Насколько же счастливая у тебя жизнь!» Убедиться прежде всего самому :-) Что бывает особенно полезно в минуты хандры.

Из такой таблицы можно даже создать фоторассказ о счастливой жизни. А если сгруппировать записи по людям, которые были с тобой в эти моменты, и делиться этим счастьем с ними тоже?

Ведь счастье настоящее, когда им можно поделиться! Тогда этого счастья станет ещё больше!

Никто не призывает вручную измерять своё состояние в моментах хорошего настроения. Хотя такие подходы и являются наиболее действенными.

Например, подсчёт разницы потреблённых в еде и израсходованных в физических активностях калорий результативно приводит к сокращению или набору веса.

Безотказно, как законы Ньютона :-)

Понятно, что следовать рутинным процедурам подсчётов не многие готовы: постоянный контроль требует наличия жизненных сил. А когда они на нуле, то результат вероятно будет обратный.

Но с рутиной всё больше помогают технологии: шаги, сердцебиение, потраченные калории уже довольно точно и совершенно автоматически считают недорогие электронные браслеты.

Кто-то идёт дальше и начинает контролировать отдельно белки, жиры, углеводы, витамины и воду — ведь каждый организм и метаболизм очень специфичен. При этом обученные нейронные сети в мобильных приложениях и чат-ботах многократно упрощают этот учёт и детализируют параметры измерений. А также мотивируют на полезные действия всякими медальками и достижениями (ачивками). То же самое будет и с измерением настроения.

Но если пришло осознание, что каждый шаг и конфетка микроскопически влияют на конечный результат, то полдела сделано! Осознание уровня эмоционального тона в моменте также лишний раз напоминает о счастье и формирует уверенность. А визуализация кривой на графике интегральной модели счастья способствует формированию причинно-следственных связей.

Происходит геймификация жизни: искусственное стимулирование действий человека, которое должно быть направлено на повышение интегрального уровня счастья на протяжении жизни. Хотя зачастую такая геймификация направлена на замаскированную задачу перераспределения денежного капитала и создание зависимости от новой оплачиваемой игры или услуги.

Уже после публикации текста этой главы в комментариях мне напомнили о формуле счастья, которую сформировал Давид Ян — основатель компании Abbyy. Что лишний раз подчеркивает важность систематизации этого явления. И лучшее представление о предмете получаешь именно в попытках его оценить и измерить.